ile kg na tydzień

Ciąg dalszy problemów z Netem u Noe28 Oto jego tekst: "Cze.!!! Dziś był dzień z trzema kapsułkami (pierwsza 30 minut po śniadanie o godz. 9.00 i dwie o godz. 15.15 przed treningiem). Wszystko było OK., ale po piętnastu minutach treningu zaczęło kołować mi się w głowie i zbierała się na wymioty, ale się powstrzymałem. Zatem trening nie trwał [...]

[...] człowiek uczy się na błędach. Pozbyłam się 7 kg na niskich kaloriach. 1800 czy 1900 to jeszcze nie głodówka. Nic na to nie poradzę, że na 2700 nie tyję, a na 1900 nie chudne. Moje ciało lubi po prostu trzymać wagę. %-) chciałbym óc robić takie małe przyrosty na 3 tys kcal!!!! a kortyzol sprawdzałaś jaki masz? ile śpisz godzin? i czy dobrze spisz

[...] nie zrobiłem po to żeby coś liczył( chociaż stworzenie go w excelu może na to wskazywać) . Kalkulatory były już chyba gdzieś robione, a moim zdaniem trudno narzucić komuś o ile kg ma zmieniać ciężar( też trudno będziesz miał z założenie 10,8 kg na bic ), bo zależy to od dostępnego sprzętu itd. Tutaj poprostu zestawiłem w tabelach ćwiczenia oraz [...]

[...] więcej informacji zapraszam do działów „trening” oraz „fitness”. GAS – spróbuj zapisywać przez kilka dni szczegółowo co i ile jesz i obliczyć skład i kaloryczność twoich posiłków. Jeżeli chcesz, mogę ci podrzucić na maila sympatyczny programik w Excelu do liczenia tego. Bo 2 godziny dziennie [...]

który tydzień jesteś ile kg na plus ijaka waga? wiesz ja z policji to pytam

[...] Będzie musiała się poprawić w przyszłym tygodniu ;-) ad.2 Tutaj też progres o kg. ad.3 Tu niestety wtopiłam. Jak sobie spisywałam wieczorem plan na karteczkę to nie wpisałąm ile kg na serię końcową na poprzednim treningu. Robiłam intuicyjnie i wyszło, że o 0.5kg mniej niż ostatnio. Łapy były już zmęczone. ad.4 Ćwiczenie robiłam z talerzami. [...]

[...] to pieczywo razowe albo graham co najniżej, ale najlepiej 2000 a nie 1750 typ... makarony typu durum- z biedronki za 3 zeta na razowej mące durum, ryz basmati, parboiled, brązowy, kasza gryczana, ziemniaki ale bez masła... stary, nie wymiękaj... same aeroby to leci mięcho rzekomo.... może i leci, 2 lata temu spadłem z 13 kg, potem [...]

[...] tą dietę jakiś rok temu, ze 2 albo 3 miesiące. No i tak, na początku szybko chudłam, ale w efekcie nie wyszło mi średnio więcej niż ledwie 1 kg na tydzień, czyli tyle, ile powinno wyjść na każdej innej odchudzającej diecie. Serków wiejskich i twarogów mam dość do tej pory, dietę przerwałam bo źle się zaczynałam czuć, waga się nie utrzymała [...]

[...] umięśnienia, a nie jego dobijanie długim średnio-intensywnym wysiłkiem zaraz po siłowni. No chyba, że chcesz robić coś w stylu przygotowania do podsumowania pt. schudłem ile się dało, to najlepiej nic nie jedz i ćwicz do upadłego Ale lepiej wybierz zdrową opcję Mała E, spojrzałem na zdjęcia z początku. Masz ładne ciało, ciekawym co z niego [...]

[...] -węglowodany:niewiem co wam tu napisac :/ -tłuszcz: niewiem co wam tu napisac :/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:masa /okolo 3 miesiace / potem na sile 6 miesiecy/ 9. CEL CYKLU:hm.. masa sila/rzezba / ale mysle o masie :D 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO [...]

No to wezmę 1.5 g. Wiesz co ja sobie założyłem, że spalę tłuszcz i potem może wrócę na siłkę wrzucić trochę czyściejszej masy (o ile będę miał sprawną rękę, bo złamałem niedawno). Kaloryczność dobra, bo leci ok. 0,5 kg na tydzień. Może po prostu lubię słodycze? Zwiększę węgle i zobaczę co się stanie za tydzień. Nie zaleje na pewno? No bo każdy [...]

[...] redukcję mniejszy podział ma sens (spalasz więcej kcal), gdy masę trzeba zacząć ten progres jakoś monitorować, sam sobie odpowiedz na pytanie czy jesteś w stanie przybliżyć ile kg co tydzień i w jakim ćwiczeniu dokładałeś w sensownym czasie. Nie czepiam się, jak dla mnie możesz nawet co tydzień zmieniać ćwiczenia ale nie wiem czy jesteśmy tak [...]

[...] kiedyś trenowałem przy tragicznej technice :( Co do ciężaru to wiem, śmiesznie mały ale będzie zwiększany o 5 kg na tydzień w zależności od ćwiczenia i tak za 6 miesięcy o ile dobrze liczę niecałe podgonię cię :) Skupiam się na technice (na początku redukcji rozpisałem sobie że najpierw dopnę dietę jak trzeba, później trening, trening zaczynam [...]

[...] idą 8kg do przodu. Rzeczywiście za mało jem, dodaje kalorii, najwyżej matka mnie wywali z domu:) Ćwiczę już tydzień, teraz następny leci. Mniej więcej mam zapisane ile kg na jaki mięsień.Czyli najważniejsza jest progresja, mam dodawać co tydzień trochę czy co trening? może zrobię tak, że będę dodawał z treningu na trening 2 powtórzenia [...]

[...] na forum). Rozbijasz to na BTW przyjmując: 2,5g/ na kg masy ciała białka (1g=4kcla) ok 200g węgli (1g=4kcla) reszta tłuszczy (1g=9kcal) Chyba dasz radę policzyć ile czego. Jak by co szukaj na forum. Wszystko co wyliczyłeś dzielisz na 5-6 posiłków dziennie. Węgle tylko rano, przed treningiem i po jadasz. Na wstępie jedziesz z bilansem [...]

[...] się pochwaliłem że ubywa ponad kg na tydzień to się nabijają że zaraz zniknę. Tak właśnie dzisiaj usłyszałem od mojego szefa. Ale mam to w dupie i będę konsekwentnie dążył do swojego celu, czyli redukcja na maksa ile sił starczy (w ramach rozsądku) a później zobaczymy co dalej, trochę mięcha. W każdym bądź razie nie poprzestanę na samej redukcji.

ktory tydzien? ile kg na wadze do przodu? i ile siłowo kg do przodu?

Nie znam się ale taki wzrost wagi to chyba dobry wynik nawet na SAA.Też miał pan takie wzrosty wagi :-)) Miałem wzrost wagi ale nie aż o 2 kg na tydzień. Poza tym jadłem ile chciałem a nie wg wyliczeń

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

12-go czerwca mialeś 93 teraz masz 92 to jest tydzien czasu i 1 kg w dół wszystko jest ok. Ile ty byś chciał chudnąć w tak krótkim czasie po 5 kg na tydzień. Zdrowe odchudzanie (0,5-1 kg na tydzień) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-06-20 13:46:06